После расставания с любимым кажется: наступил конец света. Человек ощущает внутреннюю опустошенность, теряется смысл существования. Исчезают радости, ориентиры. Начать вновь наслаждаться свободой, любить себя, помогут несложные внутренние, внешние изменения.
Любовь и тоска по любимому, по совместному счастливому прошлому.
Искренние и глубокие чувства к человеку – это то, что некогда связало Вас воедино. То, что совместная жизнь была, в общем, счастливой – это бесценный жизненный опыт. Тоска по прошлому – это нормально.
Дайте себе возможность погоревать об этом. Разрыв отношений – настоящая утрата, горе. Застревая на определенной стадии переживания горя, мы не можем двигаться дальше, блокируем переход на следующие этапы, не даем себе возможности принять то, что произошло. Тем самым мы и не даем себе право выпрямиться в полный рост, расправить плечи, высоко поднять голову и оглядеться по сторонам.
Порой, пытаясь вытеснять или отрицать негативные чувства, вызванные горем утраты кого-то дорогого и любимого, мы лишь усугубляем собственное состояние. Мы стараемся улыбаться там, где стоит поплакать, пытаемся смолчать там, где стоит крикнуть изо всех сил. Уважительное отношение к собственным чувствам и эмоциям даст возможность легче пережить последствия предательства.
Фаза сепарации
Психологи называют третью фазу освобождения окончательной сепарацией, разделением. В вашей памяти словно начинают течь два потока жизни – нынешней и былой. В какой-то момент вы вдруг обнаруживаете, что способны без боли оглядываться назад, не испытывая гнева и обиды. Вы ощущаете себя наблюдателем, перед которым река памяти выносит на берег воспоминания о вчерашнем.
Совет:
Не пытайтесь сразу же после тяжелого расставания выстроить новые отношения, сделать партнера «пластырем» от душевной боли. По опыту консультирования могу сказать, что ничего хорошего из таких отношений не получается. Лучше дать возможность собственной душе отдохнуть, переосмыслить горький опыт, стать сильнее. Для этого нужно время. У каждого свой отсчет – кому-то понадобится несколько месяцев, кому-то год.
Для кого-то развод — как гром среди ясного неба. Нежданный, оглушительный, с резкой болью. Для кого-то — избавление, перемены к лучшему. В любом случае, это драматичное событие в жизни каждой женщины, которое оставляет тяжелый след и угнетает.
Обида
Бывший муж нанес Вам сильную обиду, нарушил все возможные обещания и клятвы, предал, растоптал Ваши чувства, вычеркнул из жизни, как будто Вас в ней и не было. Обида может быть до такой степени сильной, что ею начинаешь жить. Навязчивые мысли в острый период переживания горя от предательства могут не покидать ни днем, ни ночью. Кажется, что эти мысли не отпустят никогда!
Читайте также:
Разум понимает, что нужно простить и отпустить, но сердце и душа продолжают болеть. Обида может быть верным спутником на протяжении многих лет.
Задайтесь вопросами:
- А этого ли Вы хотите?
- Комфортно ли Вам жить с обидой?
- Что дает Вам это чувство?
- Она отравляет Ваши будни или, наоборот, наполняет силой двигаться куда-то?
- Можете ли избавиться от нее самостоятельно или Вам нужна помощь профессионала?
Как забыть своего бывшего: 5 советов специалиста
Откровения
Психологи на практике советуют не таить переживания в себе. Лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту или в дружеской атмосфере побеседовать с подругой.
В сложившейся ситуации нельзя пребывать в одиночестве, необходимо совершать прогулки, посещать культурные мероприятия, встречаться с друзьями.
Яркие эмоции
Расторжение брака с мужчиной станет хорошим поводом вернуться к забытым увлечениям. Следование собственным интересам вызовет интерес со стороны окружающих. Вас заметят, появится возможность купаться в комплиментах и чувствовать свою значимость.
Всматриваясь в будущее, не стоит оглядываться назад
Психологи убедились на практике, что многие женщины, даже те, что сами инициировали развод, через какое-то время начинают прикладывать усилия, чтобы вернуть прошлые отношения.
В подобной ситуации важно прислушиваться к своим желаниям и подходить к ним со всей долей ответственности. Конечно, в жизни достаточное количество пар на протяжении длительного времени расходились и снова сходились живя долго и счастливо. Чтобы убедиться такой ли у вас случай, важно, чтобы прошло хотя-бы полгода после расставания.
Если по прошествии полугода желание вернуть бывшего супруга не угасло, то допускается попытаться начать все сначала, в противном случае, лучшим решением будет отпустить навсегда.
Простить и проститься
Чтобы сохранить личное психоэмоциональное состояние не нужно после развода пытаться выяснять отношения с бывшим супругом. Не стоит полагать, что боль и обида выпали только на вашу сторону, поверьте, мужчина испытывает ровно тоже самое. Когда окончательное решение принято, то нет никакого смысла затевать скандал. Также не стоит говорить негативные вещи о бывшем муже в компании общих друзей. Скорее всего ваши слова будут восприняты, как попытки самоутвердиться.
Важно помнить, что говоря в отрицательной форме о прошлой жизни вы волей-неволей будете напоминать себе о ней, погружаясь таким образом в стрессовую ситуацию.
Вперед в новую жизнь
При определённо сложившихся ситуациях будет нелишним стереть телефонный номер бывшего супруга, сменить свой, удалить E-mail, но такой вариант уместен в случае отсутствия общих детей.
В том случае, когда вы решаетесь на новые отношения, психологи рекомендуют не идти на поводу эмоций, страха перед одиночеством и не рассматривать их в качестве метода повышения самооценки.
Зарождающиеся отношения должны начинаться с позитивных моментов и приносить обоим участникам радость, а не чувство неудовлетворенной безысходности. Именно поэтому после завершения старых отношений должно пройти какое-то время, чтобы вы полностью их отпустили и не возвращались в процессе зарождения новых.
Злость и гнев.
Испытывать злость и гнев, агрессию и ненависть к бывшему супругу – это нормально. Нельзя обвинять себя в этих чувствах! Вы имеете на них право! И здесь важно ответить себя на те же вопросы, что и в ситуации с обидой. Порой, даже негативные чувства могут мотивировать нас на какие-то действия, которые потом пойдут нам на пользу: достижение успеха (посмотри, какой я стала без тебя, чего я добилась, ты узнаешь о том, что я счастлива и пожалеешь обо всем сделанном). Однако, если данные чувства оказывают разрушительное влияние, формируют и закрепляют неэффективные модели поведения в отношении себя и окружающих, (чрезмерное употребление различных седативных веществ, алкоголя, черствость по отношению к близким, друзьям) стоит задуматься!
Преамбула
На самом деле легче предотвратить ссору с мужем, чем думать о том, как пережить этот сложный конфликт. Введите в свою семью одно важное правило: ни в коем случае нельзя вовлекать в разногласия родственников и любое упоминание о них. Трудно представить себе более серьезную причину конфликта, чем “но твоя мама нам мешает” или “твой папа ленивый и никчемный, как и ты”.
Как вы отреагируете, если кто-то скажет что-то плохое о ваших родственниках, даже если это правда? Однозначно таким образом можно вывести человека из себя. Главное правило: родителей не выбирают, они не обсуждаются. Примите его, чтобы исключить большое количество ссор.
Ревность
В его сегодняшней жизни все хорошо! Он счастлив в новых отношениях, он завел детей с новой женой, он воспитывает ее детей, он не уделяет достаточного внимания вашим совместным детям, он перестал контактировать с Вашими родственниками. Кажется, что он никогда не уделял столько любви, внимания и заботы по отношению к Вам, а свою «новую семью» буквально боготворит. Ревность – чувство очень сильное и разрушительное. Если все Ваши мысли поглощены раздумьями и фантазиями о его новой жизни без Вас, то лучше обратиться к специалисту без промедления, ведь Вы начинаете жить в иллюзорном мире, Вы начинаете жить ЕГО жизнью, полностью теряя интерес к тому, что актуально и важно для Вас.
Мщению – нет!
Многие женщины отчаянно пытаются узнать, как отомстить мужу за обиду. Никогда не делайте супругу назло, даже если он смертельно обидел вас. Не пытайтесь задеть его за больное место, вовлекая в разговор старые ссоры или негативные ситуации. Возможно, если вы не воспользуетесь злопамятством, то ваш брак будет сохранен, но как только будут произнесены обидные слова в ответ или совершен ранящий поступок, то шансов на хорошую совместную жизнь останется крайне мало.
Никогда не мстите, а если пообещали простить мужа, то не напоминайте о ссорах спустя время.
Обвинения со стороны близкого окружения
Бывает и так!
- Ты сама виновата
- Если бы ты была хорошей женой и хозяйкой, он бы не ушел от тебя
- Он потерял к тебе интерес, потому что ты перестала следить за собой
- Надо было меньше на работе торчать
- Детей без отца оставила из-за своей гордости! Зачем скандалить начала? Все изменяют! Могла бы и потерпеть
- За мужика держаться надо! Кому ты теперь нужна будешь?
- Мама, а папа из-за тебя ушел?
- Это ТЫ отца выгнала!
Ситуации, когда большие надежды возлагаются на близких и родных, когда ты ожидаешь поддержки, а не осуждения и обесценивания собственных переживаний, могут сильно ударить по психоэмоциональному состоянию. Здесь как никогда реальна опасность возникновения депрессии, потому что:
- самооценка падает (меня бросили, я недостойна, я нелюбима)
- в обвинения окружающих волей-неволей начинаешь верить (может, они правы, это не он подлец, а я была плохой женой)
- близкие являются источником печали (поддержки нет, зато кругом обвинения и осуждения)
- надежды на будущее быстро тают (я никогда больше не буду счастлива, меня больше никто не сможет полюбить, я больше никогда не полюблю, теперь я всегда буду одна)
Если Вы чувствуете, что находитесь под таким прессингом, не откладывайте обращение за помощью!
Рукоприкладство
Большинство женщин, которые унижены и оскорблены мужьями, не хотят разрывать брак. Но если мужчина однажды осмелился поднять руку на свою любимую во время обычной ссоры, то не может быть речи ни о каком восстановлении отношений. Однако важно понимать, что сильный пол такие же люди, как и женщины, имеющие эмоции, чувства и предел терпения. Если девушка начнет избивать своего мужчину, провоцируя его на драку, то в этот момент она превращается из супруги или подруги в спарринг партнера. Однако ничто не оправдает парня, который смог ответить ударом на удар. Даже если вина за провокацию лежит полностью на женщине.
В этом случае только немедленное прерывание отношений может помочь пережить обиду на мужа.
Психоэмоциональная зависимость от бывшего мужа
Эта тема, которую необходимо затронуть, крайне сложна для обсуждения, так как причины возникновения зависимых отношений могут быть разнообразны. Попробуем разобрать основные.
Зависимый тип личности. Любой зависимый обладает некоторыми особенностями самовосприятия и восприятия мира в целом, которые формируют в общей картине следующие установки и убеждения:
- Я нуждаюсь в сильном человеке
- Я нуждаюсь в других людях
- Я нуждаюсь в поддержке
- Я абсолютно беспомощна
- Я могу нормально жить, только если рядом будет кто-то, кто окружит меня заботой
- Если меня бросят, я не смогу справиться со всем сама
- Если меня не будут любить, я буду несчастна
Зависимые типы женщин часто говорят: «Я не смогу жить без мужчины». Вся их жизнь подчинена принципам: «Держись за него», «Не обижай его», «Будь зависима от него, чтобы связать его этой зависимостью». Любая угроза потерять объект зависимости приводит к тревоге и беспокойству. А, если уж разрыв отношений произошел, жизнь для зависимой личности теряет всякий смысл.
Можно ли что-то сделать? Если я осознаю, что склонна к зависимому поведению, есть ли способ как-то изменить отношение к себе и окружающему миру?
Да, есть. Это довольно сложный терапевтический процесс, но выявить и скорректировать неэффективные стратегии поведения и глубинные установки личности возможно.
Травматизация. На протяжении жизни женщина часто сталкивалась с потерями: смерти близких, болезни, предательство. Находясь в отношениях, женщина может испытывать постоянный страх, что и им может прийти неожиданный конец.
Страх потерять мужа может сформировать и закрепить такие черты поведения, которые будут оказывать негативное воздействие на отношения, культивировать зависимое поведение и, в то же время, недоверие: «ты тоже от меня уйдешь». Если ситуация потери повторяется в жизни женщины и с мужем, то у нее может запуститься механизм ретравматизации. Актуализируются все глубинные переживания, кажется, что ничто в ее жизни не поддается контролю, а все любимые и близкие уходят от нее.
Работа с психологом на минимизацию последствий пережитых травм потери позволит активизировать внутренние ресурсы и взглянуть на мир не с высоты травмирующего опыта, а с вершины позитива и чувства внутренней безопасности.
Заговор на забывание бывшего навсегда – Метод 7
Это – шаблон, вы вставите свои данные
Такой-то (Имя).. Ты обладаешь следующими отталкивающими особенностями. Эти особенности я видела своими глазами. И, «люди не меняются». Ты всегда будешь таким . Далее Список того, что вас действительно отталкивало в нём. Важно! Написать себе на бумаге этот список. При этом желательно в гротескной, то есть преувеличенной форме. Перечень его недостатков должен быть максимальный. Читая этот перечень, вы должны абсолютно точно понимать, что такой человек вам просто нафиг не нужен!
Этот заговор нужно написать, можно распечатать и повесить себе на видное место. Ваши глаза, ваш мозг должны видеть, что вам такой человек неинтересен!
Что жизнь ваша наполнена более интересными вещами, чем страдать по этому дефектному товарищу. И, даже если вам надо забыть любимого мужа и есть дети, то этот заговор и в этом случае вам поможет!
Как пережить удар беременной
Бывает так, что мужчина бросает беременную жену. Чаще всего он просто не готов к такой большой ответственности. Для девушки это тяжело вдвойне, ведь помимо горечи от утраты, она переживает о еще не рожденном малыше.
Как забыть неверного мужа, который ушел к другой, и справиться с переживаниями подскажут несколько простых советов:
- Следить за своим физическим, психическим состоянием здоровья. Нужно стараться сдерживать свои переживания, ведь они могут негативно сказаться на ребенке.
- Готовиться к предстоящим родам. Пеленки, распашонки, коляска и многое другое. Покупки всего необходимого для малыша позволят не только отвлечься от происходящего, но и отлично поднимут настроение.
- Полноценно отдыхать. Здоровый сон, интересные фильмы, книги. После родов свободного времени будет оставаться не так уж много.
- Общение с родными, друзьями. Кто, как не они, помогут и поддержат в трудную минуту и не позволят впасть в уныние.
- Относиться к произошедшему проще. Это тяжело, особенно на фоне гормональных изменений в организме женщины. Но если посмотреть с другой стороны, то все не так страшно. Рядом близкие, скоро появится малыш. Кто знает, возможно, судьба, убрав из жизни девушки конкретного мужчину, оградила ее от дальнейших неприятностей. И она еще встретит своего человека.
Не зацикливайтесь
Обида, которая сидит внутри вас, может приобрести разрушительный характер, где одна искра приведет к огромному взрыву. Даже если вас оскорбил или унизил муж, сказал или сделал что-то очень неприятное, то не дайте вашим эмоциям взять верх.
Представьте ситуацию, где вы сказали несколько слов мужу об обиде, он извинился, и отношения вернулись на круги своя. Но что-то в глубине продолжает терзать и мучить вас, заставляя каждый день возвращаться к той конфликтной ситуации. Вскоре эти чувства перерастут в нечто большее, сделав из уверенной в себе женщины зацикленную и эмоционально неуравновешенную личность. Любой пустяк будет сопровождаться ссорами и очередным “А помнишь, в прошлый раз ты сказал/сделал?”
Можно ли избежать развода?
Существует множество причин развода. Это может быть несовместимость характеров, измена супруга (супруги), алкоголизм и наркозависимость, игромания. Избежать развода по этим причинам невозможно, а если брак все же сохранится, то отношения уже будут далеки от нормальных. Потому перед походом в ЗАГС следует лучше узнать своего партнера.
Избежать разрыва отношений можно только при обоюдном желании партнеров сохранить семью. Если самостоятельная работа над собой не помогает супругам прийти к взаимопониманию, то здесь им поможет консультация семейного психолога.
Периоды «притирания» в семье
Например, период «занимания своей ниши», который можно сравнить с гнездом на ветке. Представьте себе круглое гнездо, и двух упитанных птиц. Если одна усядется на край гнезда, стараясь угодить другой и ущемляя при этом себя, то вторая, не догадываясь о жертвах в свой адрес, разляжется, занимая собой всё удобное пространство и думая, что второй птице просто удобно — ну вот такая она странная.
Но время идёт и уже начинают затекать лапы и неудобно, и уже не хочется жертв, а хочется комфорта… И приходит злоба на вторую разлёгшуюся птицу, хотя злиться глупо, потому, как обоих поначалу устроило такое положение вещей. Есть ещё вариант, когда на краешках гнезда в течение долгого времени сидят оба, так же уставая и накапливая негатив и претензии друг к другу. А есть вариант, когда обе птицы ломятся в центр, где уютнее и мягче подстилка, не взирая на интересы друг друга.
