Упражнения при неврите лицевого нерва. Гимнастика

Упражнения при поражении лицевого нерва (неврите) подбираются в зависимости от стадии развития патологии. Гимнастика способствует восстановлению мимических движений, устранению асимметрии лица, сухости, слезотечения и болевых ощущений.

Польза и вред гимнастики для лица при неврите лицевого нерва

Упражнения при неврите лицевого нерва облегчают состояние пациента, страдающего воспалением периферических волокон. Основная польза комплекса заключается в восстановлении двигательной активности пораженных частей лица. Упражнения подбирают индивидуально.

Гимнастические комплексы способствуют:

• расслаблению мышечных волокон;
• уменьшению выраженности пареза;
• наращиванию массы мышечных волокон;
• восстановлению кровообращения;
• восстановление нервных пучков.

Вреда мимическая гимнастика не приносит. К недостаткам комплекса относят возможные противопоказания.

Врачи подчеркивают важность гимнастики при неврите лицевого нерва, так как она способствует восстановлению функции мышц лица и улучшению кровообращения. Специальные упражнения помогают укрепить лицевые мышцы, что особенно актуально в период реабилитации. Врачи рекомендуют начинать с легких движений, таких как поднимание бровей, улыбка и сведение губ, постепенно увеличивая интенсивность. Также важно уделять внимание дыхательным упражнениям, которые помогают расслабить мышцы и снизить напряжение. Регулярность занятий играет ключевую роль в процессе восстановления, поэтому специалисты советуют выполнять гимнастику ежедневно. Кроме того, важно сочетать физические упражнения с массажем и физиотерапией, что в комплексе ускоряет процесс выздоровления.

Надежда – рабочая сессия 1. Неврит Лицевого Нерва (паралич Белла) с 2006г. Восстановление.

Когда можно приступать к упражнениям

Мимическую гимнастику при неврите лицевого нерва можно считают нефармакологическим методом лечения. Приступать к выполнению упражнений можно только в период восстановления. Острый этап (обычно длится 2-3 недели) развития неврита считают наиболее опасным – в это время категорически запрещено перегружать мускулатуру.

Противопоказания и меры предосторожности

Упражнения при неврите лицевого нерва при наличии противопоказаний выполнять категорически запрещено.

К абсолютным ограничениям относят:

• заболевания инфекционной, вирусной, бактериальной природы (в период обострения);
• период обострения патологий хронического течения;
• воспалительные процессы, затрагивающие кожный покров, суставы, внутренние органы и системы;
• сокращение мышечных волокон (обычно непроизвольные) в уголках глаза;
• скачки температуры тела (повышение до критических показателей);
• сокращение мышц лица.

Специалисты рекомендуют людям, страдающим невритом лицевого нерва, тщательно дозировать упражнения и интенсивность их выполнения. При появлении болевых ощущений тренировку нужно немедленно прекратить. Между комплексами необходимо выдерживать паузы длительностью до 5 мин. Категорически запрещено перегружать нервную систему.

Вышеописанные состояния нельзя считать абсолютными противопоказаниями. Комплексы подбираются индивидуально.

Многие люди, столкнувшиеся с невритом лицевого нерва, отмечают, что регулярные упражнения и гимнастика значительно помогают в восстановлении. Пациенты делятся опытом, что простые движения, такие как поднятие бровей, улыбка и движение губ, способствуют улучшению подвижности и снятию напряжения. Некоторые отмечают, что занятия гимнастикой не только помогают восстановить мышцы, но и поднимают настроение, отвлекая от неприятных ощущений. Важно, что упражнения следует выполнять под контролем специалиста, чтобы избежать перегрузок. Многие пациенты также рекомендуют заниматься гимнастикой в спокойной обстановке, что создает дополнительный комфорт и способствует лучшему результату.

Особенности и правила выполнения

Гимнастика, направленная на восстановление двигательной активности пораженных зон, на первых этапах базового периода должна выполняться под контролем лечащего врача. При необходимости специалист объяснит, как правильно выбирать интенсивность движений. В период восстановления после окончания медикаментозной терапии можно приступать к самостоятельным занятиям.

Выполнять мимическую гимнастику необходимо ежедневно, в течение 5-10 мин. С разрешения лечащего врача продолжительность сеанса можно увеличить до 15 мин. При выполнении гимнастики необходимо следить, чтобы мышцы здоровых частей лица оставались расслабленными. Можно приложить ладони ко лбу или щекам.

Перед выполнением упражнений необходимо активировать нервную систему. Для этого нужно проработать гимнастический комплекс в мыслях. Между тренировками рекомендуется выдерживать интервалы – мышцам важно давать отдых.

Принцип действия мимической гимнастики основывается на поочередном напряжении и расслаблении мышечных структур. Можно выполнять несколько разных упражнений, направленных на восстановление артикуляции, двигательной активности глаз, языка и губ. Специалисты рекомендуют комбинировать гимнастику с массажем разных областей (лицо, шейно-воротниковая зона). К нефармакологическим методам также относят аппликации, тейпирование.

Подготовка к гимнастике лица, предварительный массаж

Упражнения, которые будут полезны при неврите лицевого нерва, выполняют после подготовки. Тепловые компрессы, точечное массирование пораженных участков лица стимулирует приток крови, восстанавливает клеточный метаболизм и отток лимфы. Самомассаж способствует расслаблению мышечных волокон.

На начально этапе восстановления сеанс должен проходить под надзором профессионала. При самостоятельном массировании необходимо прорабатывать пораженные зоны по очереди (сверху вниз или снизу вверх). Движения должны быть максимально легкими и аккуратными. С целью ускорения процессов выздоровления можно применять электроток (минимальное напряжение).

Массаж выполняют перед зеркалом. Легкими, круговыми движениями прорабатывают зону шеи, подбородка, носа, щек, глаз. Нужно также промассировать область ушей и губ. На завершающем этапе необходимо проработать мышцы шеи, совершив несколько наклонов головы вбок, вперед и назад.

Алгоритм выполнения массажа:

1. область лба промассировать кончиками пальцев, плавно переходя к бровям;
2. внешние и внутренние уголки глаз прорабатывают подушечками указательных пальцев (глаза должны быть закрыты);
3. от глаз перейти к носу, массируя крылья вверх-вниз;
4. кожу в области губ и подбородка аккуратно оттягивают вправо-влево, вверх-вниз.

Важную роль играет дыхательная гимнастика. Она способствует восстановлению психического и физического здоровья.

Алгоритм выполнения:

1. сидя на стуле, руки расположить ладонями вверх, согнуть их в локтях, выпрямить спину;
2. сделать глубокий вдох, крепко сжать кулаки;
3. встать со стула, сжать кулаки, прижать руки к груди;
4. сделать глубокий вдох;
5. напрячь ноги, выполнить приседание на вдохе.

Также популярностью пользуются методики по Бутейко, Стрельниковой, Лобановой.

Комплекс упражнений для базового периода терапии

Под базовым периодом понимают начальный этап формирования неврита (1-10 день). Пациенту накладывают повязку на лицо и подбирают упражнения, которые считают подготовительными. Во время базового периода терапии категорически запрещено допускать перегрузки мышечных и нервных волокон. Терапия включает в себя 15-20 сеансов длительностью до 10 мин.

Гимнастика для глаз

При невритах лицевого нерва рекомендуется лечение положением: пораженную парезом сторону лица нужно постоянно поддерживать ладонью. Специалисты рекомендуют спать на парализованной части.

Выполнять комплекс упражнений специалисты рекомендуют ежедневно, сидя или стоя перед зеркалом. Необходимо контролировать силу нажатий. При выполнении гимнастики здоровую сторону лица нужно поддерживать ладонью.

Гимнастика для глаз:

• «Напряжение». Необходимо сесть на стул, выпрямив спину. В руки взять любой предмет (ручка, карандаш), на котором легко сфокусировать взгляд. Поднести его к переносице и рассматривать в течение 2-3 мин. Упражнение направлено на разработку мышечных волокон.
• «Бесконечность («восьмерка»)». Необходимо присесть на стул (желательно прислонить его к стене), выпрямив спину. Голову нужно держать в вертикальном положении, не двигаясь. Глазами необходимо постараться изобразить объемную «восьмерку».
• «Круги». Упражнение можно выполнять сидя или стоя. Можно прислонить голову к стене, чтобы она находилась в неподвижном состоянии. Глазами, стараясь не перенапрягать мышцы, «рисуют» большие круги.

Можно также выполнять упражнения, включающие в себя различные двигательные движения (влево, вправо, вверх, вниз).

Упражнения для губ

Упражнения для губ способствуют укреплению круглой мышцы. Специалисты рекомендуют выполнять их, сидя на стуле или на постели. Плечи необходимо слегка опустить.

Гимнастика для губ:

• Надуть щеки и вытянуть губы «трубочкой», стараясь переместить воздух слева направо. После выполнения упражнения нужно несколько раз проговорить гласные буквы («а», «о», «и», «я» «ю», «э») максимально растягивая при этом губы.
• Сделать глубокий вдох через нос и выдохнуть воздух через рот. При выполнении дыхательной гимнастики губы должны быть расслаблены. Необходимо повторить упражнение несколько раз, после чего вытянуть губы «трубочкой», зафиксировать положение в течение 10-20 сек.
• Вдохнуть воздух через рот, плотно сжав губы и зубы. Постараться выпустить воздух с уголка рта пострадавшей стороны. Выполнить до 15 повторов.

Восстановлению мышечных и нервных волокон при невритах способствуют пульсирующие движения. Подушечками пальцев нужно аккуратно массировать уголки губ в течение 3-5 мин. Важно помнить, что мышцы здоровой стороны лица должны находиться в покое.

 Упражнения для языка

https://youtube.com/watch?v=6cGqnLK8qZA%3Ffeature%3Doembed

При невритах лицевого нерва артикуляционную гимнастику специалисты рекомендуют проводить ежедневно. Сеанс может длиться 3-5 мин.

Упражнения:

• «Катушки». Язык упереть в передние зубы, максимально расслабив его так, чтобы края органа касались коренных зубов. С усилием высовывать язык вперед.
• «Кисточка». Широко открыть рот и, высунув язык, облизать сначала нижнюю губу круговым движением, затем – верхнюю.
• «Кобра». Раскрыть рост, высунуть язык, стараясь свернуть его «трубочкой». Сделать несколько выступательных движений вперед, затем снова «спрятать» его за зубами.
• «Качели». Язык свернуть «трубочкой», сквозь слегка приоткрытый рот постараться коснуться кончиком подбородка и носа.
• «Лопата». Расслабить язык, поместить его на нижнюю губу (орган при этом дрожать не должен). Положение зафиксировать на 30-40 сек.
• «Игла». Широко приоткрыв рот, вытянуть язык «трубочкой». Положение зафиксировать на 30-40 сек.
• «Часы». Язык, свернутый в «трубочку», сквозь слегка приоткрытый рот с усилием тянуть в левую и правую сторону.

К артикуляционным упражнениям для языка также относят проработку гласных и согласных звуков. Нужно проговаривать их громко, вытягивая при этом язык.

Комплекс для мимики

Мимические упражнения способствуют восстановлению двигательную активность лицевых мышц. Упражнения должны выполняться ежедневно (желательно 2-3 раза сутки).

Гимнастический комплекс:

• Сделать круговые движения языком, не открывая при этом рта (10 раз влево, 10 раз вправо).
• Губы вытянуть «трубочкой», стараясь в воздухе изобразить «восьмерку».
• Слегка приоткрыть рот, стараясь как можно ниже опустить челюсть. Этому упражнению нужно уделить особое внимание. Выполняют его необходимо медленно и аккуратно. При появлении болезненных ощущений гимнастику нужно прекратить. Брови в процессе выполнения должны оставаться расслабленными.
• Слегка выдвинуть нижнюю челюсть вперед, стараясь не двигать глазами, бровями и губами.
• Растянуть уголки губ, стараясь улыбнуться максимально широко. Лоб и брови должны оставаться неподвижными. Зафиксировать положение на 3-5 сек., затем расслабиться.

Специалисты рекомендуют делать до 5 повторов, чтобы закрепить результат. Нужно прорабатывать все пораженные зоны (лоб, губы, глаза) поочередно.

Упражнения для основной терапии

Упражнения при неврите лицевого нерва, которые включены в состав основной терапии (помимо медикаментов) необходимо выполнять в течение нескольких месяцев. Основная терапия длится до 3 месяцев. В этот период активно прорабатываются периферические мышцы.

В течение дня на гимнастику отводится до 6 ч.:

• утром (спустя 30 мин. после пробуждения) – 2 ч.;
• днем – 2 ч.;
• вечером (за 2 ч. до сна) – 2 ч.

Не следует забывать о проработке пораженных частей лица:

Зона поражения	Техника выполнения
Лоб и брови	Нахмурить лоб, подняв брови вверх. Зафиксировать положение на 20 сек.
	Поднять брови вверх, зафиксировать положение на 20-30 сек., затем опустить их.
	В течение 60 сек. 30-35 раз поднять и опустить брови.
Губы	Вытянуть губы «трубочкой» и постараться создать ими вибрацию.
	Широко открыв рот, постараться улыбнуться, обнажая при этом зубы.
	Набрать в рот воды, прополоскать десны. Если жидкости под рукой нет, можно по очереди надувать щеки.
Язык	Широко открыть рот, расслабить язык, зафиксировать положение на 10-15 сек. Резко свернуть язык «трубочкой», зафиксировать положение на 10 сек.
	Опустить уголки губ, слегка приоткрыть рот и коснуться их языком.
	Не размыкая губ, втянуть щеки и «погладить» их языком.

Специалисты рекомендуют наращивать нагрузку постепенно. Упражнения, предназначенные для основного периода, категорически запрещено выполнять в базовый период.

Зарядка для плечевого пояса

Проработку зон плеча нужно начинать с разминки. Мышцы необходимо предварительно разогреть. Плечи и шею интенсивно растирают, человек должен почувствовать ровное тепло.

Комплекс упражнений:

• Свести лопатки вместе, слегка отведя плечи. Аккуратно, медленно начать вращательные движения вперед, приподнять плечи вверх и зафиксировать положение на 10 сек. Вернуться в исходное положение. Выполнить до 10 повторов, выдерживая интервал в 2-3 мин.
• Напрячь плечи. Резко поднять их, зафиксировать положение на 5-10 сек., расслабиться. Выполнить до 5 повторов.
• Присесть на стул так, чтобы спина была прямой. Аккуратно, медленно поднять руки вверх, стараясь свести лопатки вместе. Зафиксировать положение на 5-10 сек. Плавно опустить руки. Выполнить до 6 повторов.
• Правую руку поместить на правое плечо, а левую – на левое. Пальцами слегка надавить на кожу. Голову плавно повернуть сначала влево, затем вправо. Должно чувствоваться легкое напряжение в плечах и шее. Выполнить до 5 повторов.

Комплекс нужно повторять каждый день в течение 30-35 дней. Если ожидаемый эффект не достигнут, то необходимо обратиться к врачу, который дополнит лечение.

Специальная мимическая гимнастика

Перед выполнением мимических упражнений мышечные волокна необходимо разогреть. Можно начинать с легких поглаживаний снизу вверх (от центра к краю). Сеанс массажа длится 3 мин.

Комплекс мимических упражнений:

• Расслабить лоб, затем резко нахмурить его.
• Поднять сначала правую, затем левую бровь. Зафиксировать положение на 5-10 сек. Поднять одновременно обе брови.
• Подмигнуть левым глазом, а потом правым попеременно.
• Выполнить вращательные движения губами, носом, стараясь задействовать все мышцы лица. Упражнения выполняют 10-15 сек.

На завершающем этапе тренировки нужно сделать глубокий вдох и выпустить воздух через сомкнутые зубы. Рекомендуется проводить гимнастику 2-3 раза в сутки. Сеанс должен длиться до 15 мин.

Лечебная физкультура для восстановления артикуляционного аппарата

Артикуляционные упражнения помогают восстановить двигательную активность круглой мышцы рта.

В комплекс включены следующие варианты:

• Приоткрыть рот, с силой упереться языком сначала в левую щеку, а затем – в правую.
• Приоткрыть рот, слегка высунуть язык, постараться свернуть его «трубочкой» (правый бок должен касаться верхней челюсти, а левый – нижней челюсти).
• Широко открыть рот выполнить несколько круговых движений языком, касаясь поверхности зубов. Вернуться в исходное положение, сомкнуть губы и выполнить аналогичное движение.
• Свернуть язык «трубочкой», постараться коснуться им подбородка или носа.

Пациентам, страдающим невритом лицевого нерва, специалисты рекомендуют ежедневно проговаривать гласные и согласные звуки, стараясь напрячь мышцы пораженной части лица. Необходимо несколько раз в день выполнять перед зеркалом упражнения, направленные на разогрев мышц.

Согласно отзывам, пациенты с невритом лицевого нерва восстанавливаются быстрее, если ежедневно вслух перечитывают по слогам небольшие произведения.

Хорошо зарекомендовали себя скороговорки:

• кукушка кукушонку купила капюшон;
• ехал Грека через реку, видит Грека – в реке рак;
• по семеро в сани уселись сами;
• чешуя у щучки, щетинка у чушки;
• шли сорок мышей и шесть нашли грошей, а мыши, что поплоше, нашли по два гроша;
• жужжит жужелица, жужжит, да не кружится.

Упражнения выполняют до 10 раз в день, постепенно увеличивая количество повторений до 30. Курс лечения составляет 30-45 дней.

Упражнения для остаточного этапа

Упражнения при неврите лицевого нерва необходимы для полного устранения симптомов. Интенсивные тренировки специалисты рекомендуют проводить в течение первых 4 месяцев с момента формирования заболевания. Обычно остаточный период длится 3-4 месяца.

За это время наблюдается частичное или полное возвращение мимических возможностей в пораженных зонах лица. Остаточный симптом может сохраняться на протяжении 10 суток. Для ускорения процессов выздоровления можно продолжать выполнять гимнастику, предназначенную для основного периода.

Специалисты рекомендуют увеличивать активность мышц на пораженных частях лица постепенно. Симметрия должна восстановиться полностью за 8-10 месяцев. Помимо гимнастики, специалисты рекомендуют не пренебрегать массажем и различными методами физиотерапии (дарсонвализация, УФО, УВЧ, УЗ, электрофорез, рефлектор Минина).

Как скоро появится эффект от упражнений?

Эффект от мимической гимнастики проявляется спустя 60-90 дней регулярных тренировок. Необходимо помнить, что скорость и степень формирования положительного результата напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма. Согласно отзывам, у пожилых пациентов выздоровление наступает спустя 8-14 месяцев.

Возможные осложнения и пути их устранения

При соблюдении врачебных предписаний и техники безопасности в момент выполнения мимической гимнастики риск развития осложнений минимален. Побочные эффекты, проявляющиеся в виде интенсивной боли в поврежденных зонах, может возникнуть вследствие перенапряжения мышц.

К часто встречающимся осложнениям относят:

• вывихи, подвывихи;
• растяжения;
• контрактуру мышц.

Если вывих не серьёзный, то лечат его обычно специальными упражнениями, которые позволяют восстановить подвижность и улучшить кровообращение в пораженной области.

Мышечная контрактура лечится посредством следующих методов:

• Физиотерапия. Метод направлен на восстановление эластичности и тонуса мышц. После полного курса пациенты отмечают восстановление двигательной активности пораженной области. Наиболее эффективными методами считают вакуумную терапию, аппликации озокеритом или парафином, электрофорез.
• Механотерапия. Способ подразумевает применение специальных приборов (блоки, шарнирно-дистракционные комплексы).

Также можно выполнять массаж. Важно проблемную зону прорабатывать точечно, стараясь не затрагивать здоровые области.

Упражнения, которые необходимо выполнять пациентам при невритах лицевого нерва, должны подбираться в зависимости от возраста пациента и стадии формирования заболевания. Для более быстрого выздоровления гимнастику совмещают с массажем, парафиновыми аппликациями и физиотерапевтическими процедурами. Болевые ощущения, появляющиеся только во время тренировки, служат поводом к обращению в медицинское учреждение.

Видео о гимнастике при неврите лицевого нерва

Гимнастика для лица при парезе лицевого нерва:

https://youtube.com/watch?v=uecbUE-89Ws%3Ffeature%3Doembed

Вопрос-ответ

Какие упражнения делать при неврите лицевого нерва?

Поднять брови вверх, удержать. Нахмурить брови, удержать. Закрыть глаза : (крепко-слабо). Поморгать. Движение глазного яблока при закрытых глазах : (вверх-вниз), (вправо-влево). Прищуривание, подтягивая нижнее веко вверх. Ещё

Можно ли массировать лицевой нерв?

Курс оздоровления массажем при лицевой невралгии назначают в следующих случаях: – при неврите, вызванном инфекцией, – после хирургического удаления опухолей, сдавливающих лицевой нерв, – после санации острого гнойного воспаления среднего уха.

Что нельзя делать при неврите лицевого нерва?

ИРТ (акупунктура), пиявки – противопоказаны при неврите лицевого нерва. Нельзя выполнять массаж. Нельзя выполнять гимнастику – ЛФК ( интенсивные упражнения также провоцируют и усиливают синкинезии)

Куда ставят иголки при неврите лицевого нерва?

Иголки ставят на активные точки, которые находятся на щеках, в области век, на лбу, по ходу затылочного нерва.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом гимнастики обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, какие упражнения будут наиболее эффективными и безопасными для вашего состояния.

СОВЕТ №2

Регулярность занятий – ключ к успеху. Постарайтесь выполнять упражнения ежедневно, уделяя им 10-15 минут. Это поможет улучшить подвижность лицевых мышц и ускорить процесс восстановления.

СОВЕТ №3

Сосредоточьтесь на правильной технике выполнения упражнений. Следите за тем, чтобы движения были плавными и контролируемыми, избегайте резких и болезненных движений, чтобы не усугубить состояние.

СОВЕТ №4

Не забывайте о расслаблении. После выполнения гимнастики уделите время на отдых и расслабление мышц лица. Это поможет снизить напряжение и улучшить общее самочувствие.